10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

BECOME HAPPIER
Shares

Абсолютное счастье кажется утопией, но подарить себе немного радости может каждый. Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами, и было бы хорошо научиться контролировать состояние и самочувствие. Простые техники помогут более стойко встречать жизненные невзгоды и сделают счастливее.

  1. Не забывайте поддерживать контакт с близкими

В наше время существует столько способов связи, чтобы сделать общение очень простым. Тем не менее часто мы об этом забываем. Передайте привет кому-то из близких, поговорите по видеосвязи, отправьте электронное сообщение или бумажное письмо. Крепкие семейные, дружеские связи помогают жить дольше и счастливее. Не всегда есть время для долгого разговора по телефону, но смайлик поднимет настроение.

  1. Записывайте, за что благодарны судьбе

Счастье и чувство благодарности связаны. Полезно завести дневник, в котором вы будете записывать, за что ее ощущаете. Если нет желания, можете, когда выдастся свободная минута, записать, что хорошего произошло сегодня. Это может быть что-то незначительное: не было очереди в магазине, смогли поехать прогуляться в парк, вкусно поели. Упражнение поможет не забывать, что, несмотря на неприятности, в жизни немало светлых моментов.

  1. Прощайте обиды

Сделать это непросто, но для благополучия полезно уметь оставлять обиды в прошлом. Если не получается, можете представить, что, прощая обиду, делаете подарок не человеку, а себе. Умение прощать хорошо сказывается на психологическом благополучии, снижает тревогу и укрепляет иммунную систему.

  1. Разрешайте себе злиться или грустить

Совет может показаться ошибочным, но работает. Нужно прощать и не цепляться за прошлое, не менее важно позволять себе чувствовать. Жаловаться на несправедливость можно конструктивно. Когда держите все в себе, приносите себе больше вреда, чем пользы. Многие люди жалеют, что сдерживали эмоции. Стоит разрешить себе поплакать, плач может оказывать целебное действие на психику.

  1. Выбросите негативные мысли

Если неприятные мысли возвращаются и мешают радоваться жизни, выбросите их. Запишите их на листке бумаги, сомните его и отправьте в мусорное ведро. Упражнение помогает меньше думать о плохом. Почему не попробовать, ведь вы ничего не потеряете, кроме отрицательных мыслей.

  1. Отдыхайте от социальных сетей

Они часто вызывают негативные эмоции. Чтобы избавиться от «цифровой депрессии», полезно от них отдохнуть. Необязательно удалять учетную запись, хотя, если хотите… Если меньше будете рассматривать свадебные фото посторонних людей и перестанете читать политические дискуссии с оскорблениями, в мозге освободится место для радостных эмоций.

Для начала можете удалить с телефона приложения для социальных сетей — будете заходить в них только тогда, когда рядом есть компьютер. Это также поможет перестать проверять обновления каждые пять минут и снова ощутить, что вы контролируете технику, а не она вас. Также будет полезно отписаться от блогов и новостных лент, которые приносят негативные эмоции, и выбрать что-то более радостное и позитивное.

  1. Слушайте хорошую музыку

Даже детей радуют любимые мелодии. Музыка способна делать нас счастливее. Приятные звуки повышают уровень дофамина в мозге, чаще включайте плейлист с хитами.

  1. Больше двигайтесь

Физические нагрузки способны повышать настроение, но это не всегда мотивирует ходить в спортзал. Надо найти тот вид физической активности, который будет приятен, например, бегайте трусцой, ходите пешком, подыщите видеоуроки с программой тренировок. Опробуйте варианты, чтобы понять, что вам нравится.

  1. Будьте добрее к другим

Улыбнитесь незнакомцу, придержите дверь для тех, кто идет сзади, пропустите к кассе без очереди человека, у которого пара покупок. Доброта ничего не стоит, а помощь другим делает нас благополучнее.

  1. Будьте добрее к себе

Внутренний голос может быть жесток, если ему позволить. Ключ к счастью — принятие себя, но мы зачастую не стараемся этого делать. Один из лучших подарков себе — научиться подавлять нездоровую самокритику.

Источник: www.psychologies.ru

Shares

Лика Емельянова

Я с детства люблю писать, обожаю умное кино и хорошие книги, люблю путешествовать, водить машину и гулять с собакой рано утром в выходной день, а еще ценю хороший юмор. Считаю, что самоирония - это лучшее из качеств. Только способность смеяться над собой помогает сохранять здравый смысл и не принимать все близко к сердцу. Побольше самоиронии, друзья! И все получится!

Пока без коментариев

Оставьте комментарии